ลดหน้าท้องล่าง - An Overview
ในส่วนปัญหาไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง หรือพุง ในทางการแพทย์ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมาได้ จึงไม่ใช่แค่เพียงแค่เรื่องความสวยงาม หรือคนไข้ขาดความมั่นใจในรูปร่างเท่านั้น ดังนั้นหมอแนะนำให้พยายามลดพุง และหาทางสลายไขมันหน้าท้อง ก่อนที่จะเกิดปัญหาสุขภาพครับคุกกี้ที่จําเป็น คุกกี้ที่จําเป็น
โรคหัวเข่าเสื่อม ไขมันที่มากเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและข้อเข่าต้องรองรับน้ำหนักตัวมากขึ้น จนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและอักเสบได้.
พอรู้ว่าสร้างมากบริเวณท้องล่างก็เห็นได้ชัด การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกวิธีที่สามารถช่วยลดพุงหรือลดหน้าท้องลงได้ เน้นอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช ผักและผลไม้แห้ง เพื่อเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน และทริคสำคัญคือห้ามเลือกอาหารที่ย่อยยากทุกชนิด เพราะจะทำให้หน้าท้องด้านล่างอยู่กับตัวคุณไม่ไปไหนได้ง่ายมาก
โดยใครที่ชอบนั่งหลังงอจนติดเป็นนิสัย แล้วอยากปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพให้กลายมาเป็นคนที่อกผายไหล่ผึ่งมากขึ้น ก็อาจใช้วิธีออกกำลังกายด้วยท่าที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น ท่าแพลงก์ ท่าครันช์ ท่าปีนเขา ท่าสะพาน ฯลฯ เพราะหากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงก็จะช่วยยืดตัวให้ดูสูงขึ้น พร้อมช่วยสร้างกล้ามหน้าท้องและลดพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพสุดๆ ไปเลย
เนื้อหาที่คุณอาจสนใจ กินดี เปิดสรรพคุณ“ตะไคร้” สมุนไพรไทย แก้ดับร้อน มีเกลือแร่จำเป็นหลายชนิด
การคาร์ดิโออย่างการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานนั้นสามารถทำได้เองสบาย ๆ ครับ แต่หนุ่ม ๆ ที่ยังไม่ทราบว่าจะต้องเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อปั้นกล้ามเนื้อแบบไหนดี อาจจะลองไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายดูก่อน หรือถ้าอยากลองเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้าน หมอแนะนำเป็นท่าลดพุงล่าง ดังนี้ครับ
อาหารลดหน้าท้อง มีอะไรบ้างนะ ควรกินอะไรดี คนไหนที่กำลังอยากลดน้ำหนักโดยไม่พึ่งยา แนะนำให้ติดตามได้จากบทความนี้ วันนี้เรามีลิสต์อาหารช่วยลดน้ำหนักมาฝากกัน !
สำหรับใครที่จะออกกำลังลดพุง ลดหน้าท้อง แต่ยังไม่มั่นใจทำท่าถูกหรือไม่ สามารถปรึกษาเทรนเนอร์ หรือเซิร์ทหาข้อมูลแต่ละท่าเพิ่มเติม จาก youtube ได้ครับ มีแชร์ท่าบริหารค่อนข้างมากสามารถทำตามได้ง่าย ๆ
การลดหน้าท้องล่าง อาจช่วยควบคุมค่าดัชนีมวลกายและรอบเอวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรงและภาวะแทรกซ้อนดังต่อไปนี้
สาวๆ บางคนผอมแต่มีปัญหาลงพุง ทำให้หมดความมั่นใจไม่กล้าโชว์หน้าท้องสวยๆ หรือใส่เสื้อโชว์เอวเหมือนคนไม่มีพุง หลายคนฝันอยากมีหน้าท้องแบนราบ สวยเพรียว ในบทความนี้เราจะมาแนะนำ วิธีลดหน้าท้องส่วนล่างแบบง่ายๆ แต่ได้ผลดีมาก เพื่อให้สาวๆมีหน้าท้องแบนราบ หุ่นดี มีความมั่นใจ
ขอเปนคริปลดพุงกับต้นแขนหน่อยได้ไหมค่ะ
หน้าแรก » บทความสุขภาพทั่วไป » ลดหน้าท้องล่าง ป้องกันโรคอ้วนลงพุง ลดหน้าท้องล่าง ทำได้อย่างไร
สำหรับหนุ่ม ๆ คนไหนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่รู้จะลดพุงล่างยังไง หรือแม้แต่ลองลดน้ำหนักมาแล้วแต่พุงล่างไม่ลดสักที หมอขอแนะนำการดูดไขมันลดพุงล่างเป็นตัวเลือกอันดับแรก ๆ เลยครับ